七分鐘運(yùn)動(dòng)是一款在全球范圍內(nèi)廣受歡迎的科學(xué)健身工具，其核心依據(jù)來(lái)源于《紐約時(shí)報(bào)雜志》所報(bào)道的7分鐘高效鍛煉法。這款工具無(wú)需專業(yè)健身器材，用戶僅需利用椅子、墻壁以及自身重量，就能在碎片化的時(shí)間里體驗(yàn)到健身的樂(lè)趣。它打破了傳統(tǒng)健身方式的枯燥感，并且支持離線使用，能夠適配健身、瘦身、強(qiáng)身等多種不同的需求。無(wú)論是居家、辦公還是外出，用戶都可以隨時(shí)隨地開啟科學(xué)鍛煉，從而助力自己輕松養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

七分鐘運(yùn)動(dòng)怎么修改計(jì)劃

點(diǎn)擊右上角設(shè)置圖標(biāo)，進(jìn)入計(jì)劃設(shè)置界面。

在計(jì)劃設(shè)置界面點(diǎn)擊目標(biāo)區(qū)域，進(jìn)入選擇目標(biāo)界面。

在選擇目標(biāo)界面選擇“強(qiáng)壯自我”目標(biāo)。

確認(rèn)目標(biāo)選擇后，完成計(jì)劃設(shè)置操作。

軟件特色

用戶初始擁有三條生命額度，若選擇跳過(guò)當(dāng)日的鍛煉安排，系統(tǒng)會(huì)扣除一顆心；要是一個(gè)月內(nèi)累計(jì)錯(cuò)過(guò)鍛煉達(dá)3次，那么之前的運(yùn)動(dòng)進(jìn)度就會(huì)被重置。這套帶有趣味性的懲罰規(guī)則，能從側(cè)面推動(dòng)用戶持續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

從健身新手到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員劃分出多個(gè)進(jìn)階等級(jí)，根據(jù)健身的推進(jìn)程度逐步解鎖對(duì)應(yīng)的成就勛章，再搭配健康周邊、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給等實(shí)用贈(zèng)品作為獎(jiǎng)勵(lì)，以此持續(xù)點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)熱情，激發(fā)長(zhǎng)期堅(jiān)持的動(dòng)力。

我們提供多維度的提醒服務(wù)，既可以設(shè)置每日鍛煉的定時(shí)提醒，也能開啟錯(cuò)過(guò)鍛煉時(shí)的預(yù)警功能；同時(shí)借助彩色編碼的圖形和日歷界面，讓你直觀地跟蹤鍛煉進(jìn)度，清晰了解自己的運(yùn)動(dòng)軌跡。

無(wú)需聯(lián)網(wǎng)就能使用，配合清晰的圖解說(shuō)明、可視化的計(jì)時(shí)器、語(yǔ)音引導(dǎo)以及觸覺(jué)反饋，能夠精準(zhǔn)地在30秒高強(qiáng)度訓(xùn)練和10秒休息時(shí)段之間切換。

能依據(jù)用戶的健身水平來(lái)定制專屬鍛煉方案，還會(huì)安排私人教練提供一對(duì)一的專業(yè)指導(dǎo)，幫助用戶更高效地實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。

軟件亮點(diǎn)

我們的鍛煉方案依托權(quán)威科學(xué)鍛煉理論研發(fā)而成，動(dòng)作設(shè)計(jì)兼具專業(yè)性與高效性，僅需7分鐘就能完成一組高質(zhì)量的鍛煉，完美適配快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，不必額外耗費(fèi)大量時(shí)間。

支持多渠道社交分享功能，用戶能夠通過(guò)郵件、短信以及第三方社交平臺(tái)，向自己的好友同步展示運(yùn)動(dòng)成果。這種方式可以借助社交層面的監(jiān)督作用，進(jìn)一步增強(qiáng)用戶堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，同時(shí)也有助于營(yíng)造出相互幫助的良好氛圍。

全流程智能輔助功能覆蓋了從動(dòng)作指導(dǎo)到節(jié)奏把控的各個(gè)環(huán)節(jié)，提供細(xì)致的支持，讓健身新手也能快速上手，同時(shí)確保鍛煉的安全性和有效性。

鍛煉不受器材約束，場(chǎng)景選擇靈活，借助日常所處環(huán)境就能進(jìn)行，既能覆蓋廣泛人群的普遍需求，又能針對(duì)不同個(gè)體的特點(diǎn)，充分滿足各類用戶的核心訴求。