辟谷輕斷食追蹤是濟南芯時代軟件科技有限公司開發的一款節食輔助軟件，它為用戶提供前沿的減肥理念、科學的節食方案，還能定制個性化食譜，助力改善睡眠質量，幫助用戶邁向更健康的生活狀態。用戶通過這款軟件可以獲取科學的減肥方法，依據自身實際情況定制專屬減肥食譜，讓減肥過程更輕松，同時避免身體受到不必要的傷害。

軟件特色

在平臺上，想要減肥的用戶能夠獲得很大的幫助。

不僅可以去減掉自己的體重，還可以保持個人健康。

點擊食譜能夠去查看到詳細的食譜推薦信息。

設置減肥目標，每天都會讓自己在線上去堅持打卡。

在食物庫中可以查詢到各類食物所含的能量信息。

還可以去通過不同的食譜幫助自己去改善睡眠的質量。

軟件優勢

多種斷食計劃，適用初學者和有經驗人群

記錄體重和斷食追蹤，見證身體的變化過程

無需計算卡路里攝入量

辟谷輕斷食科普小知識

每日喝水追蹤提醒

辟谷數據可視化，了解不同階段身體的狀態

斷食跟蹤和定時通知，幫助您堅持下去

怎么制定減肥計劃

在開始界面可以選擇減肥目標

選好你的性別和身高

將你的真實體重進行輸入進去

軟件會智能評估你最合適的體重是多少

之后會清晰地展示出達成該目標所需的時間，你也可以根據自身情況靈活調整難度

最后會將你的專屬計劃生成，每周進行減重顯示出來

常見問題

什么是輕斷食？

輕斷食又稱間歇性禁食，是當下備受青睞的健康與健身潮流之一。它并非傳統意義上的節食，而是一種在斷食與進食狀態間交替循環的飲食方式——其核心并非限制具體食物的選擇，而是對進食時間進行規劃。

輕斷食的原理是什么？

它的核心機制在于，在間歇性禁食的過程中，身體會先消耗完儲存的糖分，接著就會啟動燃燒脂肪供能的模式。有一項小樣本規模的研究結果顯示，堅持輕斷食的飲食方式8周后，參與者的體重平均減少了5.6公斤，腰圍平均縮減了4.0厘米，除此之外，血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指標也均出現了不同程度的下降。

輕斷食健康嗎？

輕斷食最為人熟知的用途是減肥與排毒。相關研究表明，輕斷食能夠改變體內激素水平，從而推動脂肪分解并將其轉化為能量供身體利用。在斷食期間，身體會開啟自噬這一代謝途徑，這一過程涉及排毒、修復與再生，能有效減輕炎癥反應。此外，輕斷食還具有對抗衰老的作用，并且對心臟病等部分疾病也能產生積極益處。

我適合輕斷食嗎？

當燃適合！這里準備了多種斷食方案，適配不同類型的人群。無論您之前有沒有相關經驗，都能依據自身實際狀況，分析出最契合您的減肥斷食計劃，還會引導您完成并堅持下去。一般按照輕斷食計劃執行，一周內就能看到身體的改變！不用刻意節食，幫您實現“食半功倍”的效果。

什么是斷食計劃？

斷食計劃指的是有規律地安排斷食與進食時段，常見的計劃類型包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。在這些計劃里，16:8是最受大眾歡迎的一種，它的含義是在一天24小時中，保持16小時的斷食狀態，剩余8小時則為進食窗口。舉例來說，要是你選擇在中午12點開啟第一餐，那么到晚上8點前都屬于可進食的時間，8點過后便進入斷食階段，之后便以此循環往復。

我可以吃什么和喝什么？

斷食并沒有明確規定哪些食物該吃或不該吃。在斷食的過程中，你可以飲用不添加牛奶和糖的水、咖啡以及茶。而斷食期間飲用咖啡，有助于減輕饑餓感。

在吃飯的時候，你不用調整自己的飲食習慣，對食物的種類和吃多少也沒有限制，不過最好維持健康且營養均衡的飲食方式。你完全可以享用巧克力，只是攝入的卡路里越低，體重減輕的幅度就會越大。

更新內容

優化了用戶體驗

修復了部分已知問題