自律石頭這款應(yīng)用以管控手機使用、培養(yǎng)自律習慣為核心目標，借助科學的運作機制幫助用戶擺脫手機依賴。它整合了管控、統(tǒng)計、激勵等多項功能，用戶能夠添加需要管控的應(yīng)用并設(shè)置使用時長，通過詳細的數(shù)據(jù)記錄清晰呈現(xiàn)個人使用習慣，再配合正向行為兌換機制，讓自律習慣的培養(yǎng)過程更具可操作性。

功能特點

應(yīng)用精準管控：勾選需限制的娛樂類應(yīng)用并設(shè)置時長，超時后觸發(fā)鎖定，需完成指定動作或等待才能解鎖，從源頭減少過度使用。

使用數(shù)據(jù)統(tǒng)計功能，它能自動記錄各個應(yīng)用的使用情況，還會定期生成報告，并且通過圖表的形式直觀地展示出使用規(guī)律，幫助用戶清晰地了解自己的使用習慣。

正向行為兌換機制：用戶通過使用學習類應(yīng)用或達成每日步數(shù)目標來積累時間幣，這些時間幣可用于兌換娛樂應(yīng)用的使用時長，以此構(gòu)建起正向的激勵循環(huán)。

強效管控模式：開啟后，當你使用監(jiān)控應(yīng)用時，屏幕會顯示提示元素，以此干擾無意義的刷手機行為，幫助你更好地保持專注狀態(tài)。

自定義鎖屏設(shè)置：支持添加倒數(shù)日或“人生耗時”等鎖屏內(nèi)容，隨時提醒重要事項，在潛移默化中培養(yǎng)時間觀念。

自律石頭使用說明

在首頁能設(shè)置限制與正向

可以添加步數(shù)、離線計時器等兌換方式

進入洞察界面能查看各個應(yīng)用的使用時長

適用場景

備考學習時，可對娛樂類應(yīng)用進行管控，設(shè)定固定學習時段里的使用時長，同時借助自動跳轉(zhuǎn)功能切換到學習應(yīng)用，以此來專注于復習。

職場辦公場景中，可開啟管控模式來限制非工作類應(yīng)用的使用；同時借助數(shù)據(jù)報告分析，排查辦公過程中手機端的干擾來源，以此助力提升工作專注度。

健康管理方面，通過步數(shù)兌換的激勵機制來鼓勵人們多走路，提升步行活動量；與此同時，為娛樂類應(yīng)用設(shè)定使用時長上限，以此防止因長時間坐著刷手機而對健康造成不良影響。

習慣養(yǎng)成：借助持續(xù)運用記錄功能來追蹤自律表現(xiàn)，結(jié)合成就解鎖體系，循序漸進地培育出規(guī)律的手機使用方式與生活習慣。

睡前管理：啟用早睡鎖定功能并設(shè)定鎖定時長，限制對鎖定時段的修改，防止因睡前過度使用手機而引發(fā)熬夜問題。

使用技巧

精準分類應(yīng)用：在設(shè)置里清晰劃分娛樂類與學習類應(yīng)用，防止因分類不當引發(fā)兌換邏輯紊亂，保障激勵機制穩(wěn)定生效。

開啟必要權(quán)限：首次使用時，請授予屏幕使用時間統(tǒng)計權(quán)限與后臺運行權(quán)限；若要通過步數(shù)兌換權(quán)益，則需開啟運動健康權(quán)限，以確保各項功能正常運行。

善用數(shù)據(jù)報告：定期查看“洞察”板塊的數(shù)據(jù)分析圖表，依據(jù)各應(yīng)用的使用時長調(diào)整管控策略，有針對性地優(yōu)化使用習慣。

配置自動跳轉(zhuǎn)功能：可在實驗室設(shè)置里開啟該功能，當設(shè)定娛樂應(yīng)用的使用時長到達后，系統(tǒng)會自動切換到學習類應(yīng)用，以此減少手動切換帶來的干擾。

參與早睡挑戰(zhàn)：在設(shè)置里找到早睡挑戰(zhàn)卡片并開啟對應(yīng)功能，再結(jié)合自定義鎖屏提醒，幫助你養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。